立ち上がりテスト 片足で立ち上がれるか
座った状態から片足（または両足）で立ち上がる。片足で立てれば「片足成功」。
スコア: 60点
プランク 保持時間（秒）
うつ伏せで肘とつま先で体を支え、体を一直線に保ったまま何秒保持できるかを測る。
同年代平均: 70秒
反復横跳び 20秒間の回数
中央の線をまたいで、20秒間左右に飛び越えた回数を数える。
同年代平均: 41回
垂直跳び ジャンプ差（cm）
立った状態で腕を上げて届く高さをマークし、ジャンプして届いた最高点との差（cm）を記録する。
同年代平均: 45cm
腕立て伏せ 1分間の回数
うつ伏せから腕で体を押し上げ、胸が床に近づくまで下ろすを1回とし、1分間の回数を数える。
同年代平均: 30回
スクワット 1分間の回数
立った状態から膝を曲げてしゃがみ、再び立つを1回とし、1分間の回数を数える。
同年代平均: 55回
立ち上がりテスト 片足で立ち上がれるか
座った状態から片足（または両足）で立ち上がる。片足で立てれば「片足成功」。
スコア: 60点
プランク 保持時間（秒）
うつ伏せで肘とつま先で体を支え、体を一直線に保ったまま何秒保持できるかを測る。
同年代平均: 70秒
反復横跳び 20秒間の回数
中央の線をまたいで、20秒間左右に飛び越えた回数を数える。
同年代平均: 41回
垂直跳び ジャンプ差（cm）
立った状態で腕を上げて届く高さをマークし、ジャンプして届いた最高点との差（cm）を記録する。
同年代平均: 45cm
腕立て伏せ 1分間の回数
うつ伏せから腕で体を押し上げ、胸が床に近づくまで下ろすを1回とし、1分間の回数を数える。
同年代平均: 30回
スクワット 1分間の回数
立った状態から膝を曲げてしゃがみ、再び立つを1回とし、1分間の回数を数える。
同年代平均: 55回